Épreuves sportives du concours de Gardien de la Paix : PHM et TECR

Vous avez rendu vos copies. Reste le sport. Pour beaucoup de candidats, ce sont les épreuves sportives du concours de Gardien de la Paix qui font le plus peur, souvent plus que le QCM. Deux exercices vous attendent : le parcours d’habileté motrice, le fameux PHM, et le test d’endurance cardio-respiratoire, ce Luc Léger dont tout le monde parle. Ensemble, ils comptent coefficient 4, et une note inférieure à 7/20 vous élimine. Voici comment ils se déroulent et comment les aborder.

Comment s’organisent les épreuves du concours depuis la réforme de 2024 ?

Première chose à comprendre : le découpage a changé. Depuis l’arrêté du 18 mars 2024 qui a modifié celui du 8 mars 2022, le concours de Gardien de la Paix se déroule en une phase unique d’admission, appliquée à partir de la deuxième session 2024. Fini le schéma strict « admissibilité d’un côté, admission de l’autre » que vous trouverez encore sur de vieux forums. Écrit, sport et oral s’enchaînent désormais dans une seule procédure, et l’étude des résultats se fait après les épreuves physiques.

Concrètement, vous passez d’abord les épreuves écrites : un cas pratique de mise en situation (coefficient 4, note éliminatoire sous 5/20), le QCM de culture générale (coefficient 2), le QCM de langue étrangère (coefficient 1, niveau terminale) et une batterie de tests psychotechniques non notés, qui durent environ deux heures et servent au jury lors de l’oral. Viennent ensuite les épreuves sportives, puis l’entretien devant le jury. Une visite médicale d’aptitude clôt le parcours.

Le point qui pèse sur votre stratégie : les candidats éliminés au sport ne sont pas convoqués à l’oral. Autrement dit, le PHM et le Luc Léger ne sont pas un simple passage, ce sont un filtre. Rater le sport, c’est sortir du concours quelle que soit votre copie de culture générale. Pour le tableau complet des étapes, l’article sur le déroulement des épreuves du concours vous donne la chronologie détaillée.

En quoi consiste le parcours d’habileté motrice (PHM) ?

Le PHM est un enchaînement d’ateliers à réaliser le plus vite possible. Dix ateliers au total : le premier se fait hors chronomètre, les neuf suivants s’enchaînent, montre en main. On ne vous demande pas d’être un athlète de haut niveau, mais d’être coordonné, endurant et de garder votre sang-froid quand le souffle manque.

Le parcours mêle des exercices que vous pouvez travailler dès maintenant. Parmi eux :

• Porter un sac lesté sur 20 mètres sans jamais le poser : 40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes.
• Des pompes : 5 pour les hommes, 3 pour les femmes.
• Franchir trois haies : 71 cm pour les hommes, 61 cm pour les femmes.
• Traverser une poutre de 5 mètres de long.
• Un parcours de cerceaux, un pied dans chaque cerceau.
• Les appuis alternés : dix appuis, un pied au sol, l’autre en contact avec un banc, cinq par jambe.
• L’échelle horizontale, le rampage et un slalom pour finir.

Deux de ces exercices ont été retouchés récemment. L’arrêté du 5 mars 2025, applicable aux épreuves à partir de septembre 2025, a précisé les appuis alternés (la plante du pied doit venir sur le rebord ou la surface du banc) et allégé la pénalité de l’échelle horizontale : si l’atelier n’est pas réalisé, la sanction passe à 15 secondes pour les hommes, au lieu de 20 auparavant, et 10 secondes pour les femmes. Détail technique, mais qui montre que le règlement bouge : vérifiez toujours la notice de votre session avant de réviser un barème glané ailleurs.

Le Luc Léger : comment se déroule le test d’endurance cardio-respiratoire ?

Le second exercice, le TECR, est ce que tout le monde appelle le Luc Léger. Vous connaissez sans doute le principe pour l’avoir croisé au collège : une course navette entre deux lignes espacées de 20 mètres, rythmée par des bips sonores. Vous devez atteindre la ligne avant chaque bip. Chaque palier dure une minute et, à chaque changement de palier, la vitesse imposée augmente d’environ 0,5 km/h. Les bips se rapprochent, la cadence grimpe, et vous continuez jusqu’à ne plus pouvoir suivre le rythme.

C’est un test progressif et honnête. Il ne récompense pas l’explosivité mais l’endurance régulière, celle qui se construit sur des semaines de course à pied. La bonne nouvelle : c’est l’épreuve du concours qui répond le mieux à l’entraînement. Un candidat sédentaire qui s’y met sérieusement deux à trois mois avant peut gagner plusieurs paliers. Encore faut-il commencer tôt, parce que le cardio ne se rattrape pas en une semaine.

Un piège classique : partir trop vite sur les premiers paliers, alors qu’ils sont largement à votre portée. Vous grillez vos réserves pour rien. Calez-vous sur le rythme des bips, ni devant ni derrière, et gardez de la marge pour les paliers hauts où tout se joue. Autre réflexe utile le jour J : ne trichez pas sur la ligne. Le pied doit toucher la marque avant le bip, sinon on vous compte un retard, et deux retards consécutifs mettent fin à votre test. Mieux vaut allonger la foulée sur les derniers mètres que de se faire arrêter pour un demi-pas manquant.

Quelle note viser et comment se préparer sans négliger l’écrit ?

Retenez le seuil : toute note inférieure à 7/20 aux épreuves physiques est éliminatoire. Le barème précis, temps de référence du PHM et paliers du Luc Léger, dépend de la session, du sexe et de la catégorie d’âge. Ne le réinventez pas de mémoire et ne recopiez pas un tableau trouvé sur un forum : la seule référence fiable reste la notice officielle de votre session, publiée sur le site de la police nationale. Le principe de préparation, lui, ne change pas : de la course à pied régulière pour le TECR, du renforcement musculaire léger et beaucoup de répétitions du geste pour le PHM.

Reste un travers que je vois trop souvent. À force de se concentrer sur le sport, on relègue l’écrit au second plan. Erreur de calcul. Le sport élimine, mais il ne classe pas à lui seul : le QCM de culture générale pèse coefficient 2, l’entretien coefficient 5, et ce sont eux qui font monter votre total une fois le seuil physique franchi. Un candidat en bonne condition qui néglige la culture générale laisse filer des points faciles, sur un format court, quarante questions à trois propositions, où quelques heures de révision changent la note.

C’est exactement là qu’un entraînement quotidien fait la différence. Pendant que vos jambes travaillent le Luc Léger, votre tête peut réviser le QCM en dix minutes par jour, sur les quatre thèmes au programme : cadre institutionnel, histoire de France, valeurs républicaines et actualité. L’application Objectif Gardien vous permet de vous entraîner par thème et de passer des examens blancs chronométrés, dans les conditions réelles de l’épreuve, avec la correction expliquée après chaque question. Vous préparez le sport pour ne pas être éliminé, et le QCM pour marquer des points.

Une fois le sport validé et l’écrit sécurisé, il vous restera l’oral. Pour bien l’aborder, l’article sur l’entretien avec le jury détaille ses 25 minutes et ce que les examinateurs attendent vraiment. Et si vous voulez vérifier votre éligibilité avant tout le reste, la fiche du concours de Gardien de la Paix récapitule conditions, dates et épreuves.